还有几天国庆黄金周就要到了

　　今年的国庆、中秋双节重逢

　　叠加构成长达8天的超级假日

　　正逢邂逅秋高气爽的的天气，不少人都在计划一个轻松快乐的假期
 

　　我们的孕妈咪也提前做好了国庆旅游计划

　　对于身怀六甲的孕妈咪们来说

　　国庆出游不仅是一个能够开拓视野，接触新鲜事物的好机会

　　还能对胎宝宝进行一次有益的胎教

　　但国庆出游的人非常之多

　　我们的孕妈妈们如何安全度过这一热闹的节日?

　　孕期旅游有什么注意事项?

　　在出发前需要准备什么?

　　带着这些问题，9月24日下午3点

　　南通和美家妇产科医院第11期医生直播间我们特邀我院副主任医师季美英来同我们共同探讨
 

　　问

　　季主任：从传统观念上来讲啊，我们家中的父母啊大部分都不赞成子女怀孕期间外出旅游，他们认为在外旅游，人多，危险因素相应而然的也就升高了，但子女们认为啊，在外面可以开拓开拓视野，呼吸呼吸新鲜空气，那么，您是如何看待这件事情的呢?

　　答

　　在很长一段时间内，人们都不赞成孕妇出差或是外出旅游。而现在，越来越多的孕妇在工作或是假期出去旅游。虽然旅游不再是一个禁忌的事情，但孕妇仍然需要注意一些问题。

　　从理性上讲，怀孕期间旅游的首要原则是：在容易出现问题的阶段，不宜外出旅游。

　　第二条原则是关于交通方式的选择。旅行不宜颠簸，以火车或汽车为宜一—过于颠簸容易使孕妇疲惫，而且对宝宝的安全也会有影响。火车的平稳性很强，不太颠簸，这样，宝宝就会安安稳稳地待在你的肚子里。另外，旅游会让你产生劳累感(特别是腰酸背痛)。反复的过度疲劳会使孕妇有早产的风险。为了避免发生意外事故，孕妇好选择舒服的交通工具：对于长途旅行，适宜选择火车或是飞机，坐火车或是坐飞机都比坐汽车要舒适。但不管怎样，妊娠7个月后，无论是什么交通方式，都要避免长途旅行。

　　孕期旅行交通工具的选择：

　　汽车

　　如果选择汽车做长途旅行，为了缓解疲劳和腰部疼痛，适宜在座位后面放一个靠垫。长途旅行中应时不时地停下来休息5~10分钟，来回走走，活动活动。除了减轻疲劳外，坐汽车时还要特别小心，因为坐汽车有可能会遇到真正的危险，因此，不要忘了系好安全带。为了让安全带更加有效，应该做到以下几点。

　　■安全带和身体之间不应该留有空隙，也就是说，安全带应该一直是绷紧的。如果你是自己开车，要注意以下三大事项。

　　■要明白在怀孕期间，女性的思维会变慢，反应比较迟钝。

　　■在怀孕初期的3~4个月中，你会经常感到肚子不舒服，因此，在开车时很难在必要时做出一些快速动作。

　　■如果你容易出现一些不适症状(如晕倒)，好放弃自己开车。

　　轮船

　　怀孕8个月仍坐船长途旅行非常不理智：因为船上没有医生。不要乘坐摩托艇或是机动船，它们会产生剧烈颠簸。

　　飞机

　　长途旅行以搭乘飞机为宜，因为坐飞机是较舒适的旅行方式。但是，不要在位置上坐得太久，这样不利于腿部的血液循环。要时不时地在机舱里走动走动，并穿上随身携带的旅行袜和紧身衣。要多喝水，因为机舱内的空气湿度很低。航空公司对孕妇乘坐飞机并没有什么特殊的规定，一般来说，大多数航空公司规定孕期在7个月以内的孕妇可以乘坐飞机。
 

　　问

　　怀胎十月，孕期什么时间段出游比较安全呢?

　　答

　　孕早期(0～12周) 旅行指数★☆☆☆☆

　　这个阶段是胚胎发育的关键时期，过度劳累会导致流产的危险增加。同时各种病毒在这个阶段对于胚胎的影响比较大，一旦生病，可以选择的药物也极其有限。

　　同时，前3个月的妊娠反应往往比较厉害，孕妈精神和胃口都欠佳，在这种情况下奔波，只会加重孕妈的身体负担。

　　所以呢，也不用看这个时期准妈妈们的包包里有什么了，五一的三天假期想出门的妈咪们，就牵着老公在楼下的小区里溜达好了～

　　孕中期(13～27周)旅行指数★★★★★

　　孕中期大多数孕妈咪妊娠反应缓和或者有些已经消失了，胃口大增。肚子有小小的隆起，让人感觉到小生命的存在，一定怀着美好的期待的心情。

　　这一时期，流产和早产的概率都比较低，身体状况相对比较平稳。可以考虑比较轻松的短途旅行。

　　孕晚期(28～40周)旅行指数★☆☆☆☆

　　孕晚期孕妈咪的肚子逐渐大起来，出行非常不便，大多数航空公司对于孕妈在怀孕的周数上有一定的限制。

　　这个时期可能会出现破水、见红等早产的危险。因此，不建议孕晚期的妈妈们奔波出行哦。牵着老公在楼下的小区里溜达，是较佳的“出行”选择呢～
 

　　问

　　那身体状况合适，抓紧在五一节出游的妈妈们，包包里应该装点什么呢?

　　答

　　1.身份证什么的当然是必须的啦～

　　2.产前检查手册：万一需要就诊时，上面有孕妈妈的详细资料。如果在怀孕32周后乘坐飞机，还需要携带医生提供的合适乘坐飞机的证明。

　　3.孕妇奶粉：外出的孕妈妈，奶不能断～

　　4.健康小零食：孕妈咪经常会感到饿，根据自己的喜好，准备一些坚果、干果、小点心之类的小零食在路上吃。旅途中孕妈们可能会出现头晕、乏力等症状，可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡萄干、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，减少恶心的感觉。

　　5.护肤用品：携带旅行装的护肤品出游，会大大缩减轻行李的负担哦。还要记得防晒霜，不管是什么季节，包包里都要准备着防晒霜，用来抵挡对皮肤有害的紫外线，孕妈咪要注意选择柔和、无刺激防晒霜。

　　6.卫生用品：除了一些日常用品毛巾、牙膏和牙刷之外，还要记得带上孕妇需要用到的卫生用品，如托腹带、护垫、纸巾、湿纸巾等。

　　7.塑料袋：虽然孕中期妊娠反应已经不多，但还是要备几个塑料袋以防呕吐，如果用不上当作垃圾袋也不错，做个环保妈妈哦。

　　8.外套：五一期间，早晚还是有一定温差，准妈妈们要注意～

　　当然孕妈们一定还有自己必须随身携带的东西。

　　9.伞：既可用来防雨，也可遮阳。

　　10.紧急用药：请产检医生给你建议一些孕期安全的药物，如抗腹泻药、肠胃药和止吐药等。

　　11.营养品：日常营养品都要带齐，叶酸片、奶粉等。

　　12.创可贴：它看似不起眼，出门用处不小。
 

　　衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

　　食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。

　　住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

　　行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，能每小时起身活动十分钟较好。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。
 

　　问

　　适合孕期旅游的地方有哪些?

　　答

　　孕妈妈适宜选择短途旅游，避免过度疲劳，至于新马泰更不可以。

　　避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处。

　　去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴，达到自然补钙，既可避免拥挤意外，也防止人多口杂使孕妇发生感冒。

　　了解旅游点的气候和天气，勿去蚊蝇多，卫生差或者传染病发病率高的地带，比如泰国，以免机体抵抗力弱的孕妇得上传染病。

　　如有条件适宜选择“双飞旅游”可以保证有充分的时间用来休息。