为了帮助孕妈妈们建立一种孕期绿色孕期生活方式，11月20日下午2：00，由南通和美家妇产医院开展的辣妈嘉年华“孕动妊娠，健康母婴”活动如约举行，60多对准爸妈们在金石大酒店凯旋厅内聚集。

　　此次活动为现场家庭准备了丰富的互动游戏，考验默契程度赢取千元豪礼，和美家专业的瑜伽导师林莉与准妈妈们一起体验纯正瑜伽的魅力，让身心享受瑜伽所带来的美妙体验。

　　热爱生活，关爱母婴

　　和美家“孕产妇瑜伽”与您贴心相伴

　　健康的身体是保证顺利分娩、产后快速恢复的基础，瑜伽崇尚的绿色、自然疗法能给准妈咪提供很多帮助。

　　和美家“绿色花园”孕产妇瑜伽保健课堂是针对孕16-32周的准妈妈，产后8周的新妈妈们的健康课堂。我们秉承健康科学的练习原则，针对孕期及产后不同阶段的生理变化，为孕妈妈和新手妈妈量身定制简单、安全而实用的练习方法，让妈咪们在动静之间感受瑜伽带来的不凡效果。

　　孕妇瑜伽相关知识

　　孕妇瑜伽的好处有哪些

 

　　瑜伽练习是根据人的平衡性和力量性，让身体保持良好的体姿，增强腹背肌以及横膈膜的力量。这种练习为孕妇提供了理想的产前锻炼，对产后的恢复也十分重要。当瑜伽的呼吸、体式和放松融入日常生活，你能经常觉察到呼吸，体会到体内的能量流动，并享受身心的和谐与宁静。你会轻松快乐地度过孕期，与未出世的宝宝建立亲密的联系。你会发现自己对生命的热情与对生活的积极，见证自己与宝宝共同成长。

　　(1) 减缓肌肉酸痛;

　　(2) 消除孕期水肿;

　　(3) 增强心肺功能;

　　(4) 缓解胀气与便秘;

　　(5) 杜绝坐骨神经痛;

　　(6) 平和心态;

　　(7) 调整产前及产后身体状态。

　　孕妇瑜伽练习注意事项

　　1、锻炼的次数

　　除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量，然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。

　　2、锻炼强度

　　整个妊娠期间，锻炼强度是关键，强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险，所以不要过于苛求自己。孕妇的心率比正常人每分钟快15-20次，所以锻炼强度要适中，如果气喘、说话困难，那么就要减小活动量，直到感到舒服为止。

　　3、锻炼时间

　　心率在正常范围内，是适当锻炼的良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，每次活动量达到30分钟为止。即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月时会感到疲劳，这时应该减少活动量。

　　爱心贴士：哪些孕妇不能练习瑜伽?

　　(1) 患有骨质疏松症的准妈妈;

　　(2) 患有脊椎滑脱症或是腰椎间盘突出症的准妈妈;

　　(3) 患有血液凝固疾病的准妈妈;

　　(4) 头部损伤或是患有晕眩症的准妈妈。